Lograr el bienestar físico y mental es pieza fundamental de un estilo de vida saludable. Y uno de los pilares más ignorados en ese camino es el descanso. La higiene del sueño juega un rol clave para asegurar que las noches sean verdaderamente reparadoras, lo que impacta no solo en la energía diaria, sino también en la prevención de enfermedades físicas y mentales.
En este artículo descubrirás qué es la higiene del sueño, qué sucede cuando no la cuidas, y hábitos simples pero poderosos para construir una rutina nocturna para dormir mejor.
