Quizá uno de nuestros padecimientos actuales más comunes es la dificultad para lograr un buen descanso. Esos molestos padecimientos frecuentes, ya sea porque nos levantamos somnolientos por la mañana, a pesar de haber dormido 8 horas, o porque nos toma demasiado tiempo conciliar el sueño al acostarnos. La buena noticia es que contamos con excelentes opciones naturales para resolver este problema; una de ellas es cierto tipo de música para relajarse.
Efectivamente, la música, o más bien ciertos estilos, han demostrado su clara eficacia para lograr el estado de relajación necesario para un sueño reparador.
¿Porqué Funciona la Música para Relajarse?
La música en general tiene el poder de sintonizarnos, casi de inmediato, con emociones y sentimientos, dejando en un segundo plano nuestra mente racional, obsesivo-discursiva.
Ello se debe, como lo menciona el artículo Música, cerebro y hormonas, una relación muy estrecha, a que la música:
- Activa los centros de recompensa y placer de nuestro cerebro.
- Ayuda a reducir los niveles de la hormona responsable del estrés y la ansiedad: el cortisol.
- Estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor involucrado en el control de las emociones y el estado de ánimo, entre otras cosas.
Sin embargo, no cualquier música resulta apropiada para lograr nuestro objetivo, el cual debe consisitir en favorecer un estado de ánimo sereno y relajado.
Ya anteriormente habíamos hablado de este tema en un artículo similar: música para relajarse y dormir; sin embargo, el tema nos parece crucial y es por eso que quisimos ahondar un poco más en él.
Características Importantes al Seleccionar Música para Relajarse
Los siguientes son los aspectos quizá más importantes a tomar en cuenta:
- Que sea música tranquila, con un tempo lento.
- Debe consistir principalmente en notas melódicas largas; es decir, temas poco rítmicos, que no tengan un “pulso” contagioso que invite al movimiento. Queremos lo contrario: algo que promueva la quietud.
- Instrumental. No canciones.
- Debe ser música que nos demande poca atención, pero que sea al mismo tiempo interesante, seductora y pueda “envolvernos” fácilmente.
- Que transmita emociones positivas, no conflictivas; tranquilidad, alegría, deleite, en vez de tristeza, melancolía o tragedia.
5 consejos Clave para Lograr Mejores Resultados
- Escuchar preferiblemente con audífonos; mucho mejor si son inalámbricos.
- A volumen bajo, pero a un nivel que nos permita sentirnos inmersos en el sonido.
- En la mayor obscuridad posible.
- Evitar lo más posible cualquier situación que nos mantenga en estado de alerta, de modo que podamos sumergirnos, libres de todo pendiente.
Nuevo Playlist Ser+Vital de Música para Relajarse
Aquí te ofrecemos la primera propuesta que hemos producido para favorecer un descanso de calidad.
Playlist de Música Relajante.
Paulatinamente iremos agregando nuevos temas a esta lista o publicaremos otras con el mismo objetivo. Por tanto te aconsejamos suscribirte al canal, para que recibas notificaciones cuando publiquemos algo nuevo.
Ojalá te sea útil.
En resumen
Si nos cuesta trabajo poder dormir adecuadamente, la música es una de nuestras mejores aliadas para superar este problema.
En Ser+Vital nuestra intención es ayudar a nuestra comunidad a utilizar recursos sencillos, naturales y no invasivos que han demostrado su eficacia.
Por último, el playlist que mencionamos puedes utilizarlo también en cualquier momento del día para “desconectarte” unos minutos del ajetreo cotidiano y sintonizar con un estado más sereno.
Aprovecha.