A partir de los 40 años, nuestro cuerpo empieza a responder de manera distinta a lo que comemos.
El exceso de azúcar a partir de los 40 puede convertirse en un enemigo silencioso que acelera el envejecimiento, afecta la memoria, sabotea el sueño y aumenta el riesgo de enfermedades metabólicas.
La buena noticia es que con cambios sencillos y graduales es posible revertir estos efectos en cuestión de semanas.
La búsqueda de una vida más larga y plena no es un misterio reservado a unos pocos. La ciencia ha demostrado que ciertos hábitos marcan la diferencia entre simplemente vivir y vivir con calidad, salud y propósito. El bienestar integral no depende de un solo factor, sino de la suma de cinco pilares esenciales:
Lograr el bienestar físico y mental es pieza fundamental de un estilo de vida saludable. Y uno de los pilares más ignorados en ese camino es el descanso. La higiene del sueño juega un rol clave para asegurar que las noches sean verdaderamente reparadoras, lo que impacta no solo en la energía diaria, sino también en la prevención de enfermedades físicas y mentales.
En este artículo descubrirás qué es la higiene del sueño, qué sucede cuando no la cuidas, y hábitos simples pero poderosos para construir una rutina nocturna para dormir mejor.
¿Sabías que nuestras células responden al sonido incluso sin pasar por el oído o el cerebro? Una reciente investigación de la Universidad de Kioto (publicada el 16 de abril de 2025 en Communications Biology) revela que las células, cuando se exponen a ondas sonoras audibles, responden al sonido modificando actividad genética y procesos celulares básicos
Dormir es una de las bases más importantes de la salud. Sin embargo, después de los 50, muchas personas comienzan a notar que el sueño se vuelve más ligero, interrumpido o insuficiente. Y no se trata de un detalle menor: la ciencia ha demostrado que la mala calidad del descanso puede provocar daños profundos en la salud física y mental en la adultez mayor. Por tal motivo, aprender a dormir profundamente después de los 50 no es una opción, debe ser un compromiso con nuestra calidad de vida.